Alles was Sie über Schlaflähmung wissen müssen

Schlaflähmung ist eine Störung, die kurz nach dem Erwachen auftritt oder wenn Sie versuchen einzuschlafen, und die verhindert, dass sich der Körper bewegt, selbst wenn der Geist wach ist. So wacht die Person auf, kann sich aber nicht bewegen und verursacht Angst, Angst und Schrecken.

Denn während des Schlafes entspannt das Gehirn alle Muskeln des Körpers und hält uns still, so dass wir Energie sparen und plötzliche Bewegungen während der Träume vermeiden können. Wenn jedoch ein Kommunikationsproblem zwischen dem Gehirn und dem Körper während des Schlafes auftritt, kann das Gehirn Zeit brauchen, um zu dem Körper zurückzukehren, was eine Folge von Schlaflähmung verursacht.

Während jeder Episode ist es möglich, Halluzinationen zu haben, wie jemanden am Bett zu sehen oder seltsame Geräusche zu hören, aber dies geschieht nur aufgrund des Übermaßes an Angst und Angst, verursacht durch den Mangel an Kontrolle über den Körper selbst. Darüber hinaus können Ohrgeräusche auch durch die Bewegung der Ohrmuskulatur gerechtfertigt werden, die auch dann noch auftritt, wenn alle anderen Muskeln des Körpers während des Schlafs gelähmt sind.

Obwohl Schlaflähmung in jedem Alter auftreten kann, ist es häufiger bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen im Alter zwischen 20 und 30 Jahren und ist mit schlechten Schlafgewohnheiten und übermäßiger Belastung verbunden.

Was tun, um aus der Schlaflähmung zu kommen

Schlaflähmung ist ein wenig bekanntes Problem, das nach einigen Sekunden oder Minuten von selbst verschwindet. Es ist jedoch möglich, schneller aus diesem Zustand der Lähmung herauszukommen, wenn jemand die Person berührt, die die Episode hat oder wenn die Person im Moment logisch denken kann und all seine Energie konzentriert, um zu versuchen, die Muskeln zu bewegen.

Wie man Schlaflähmung verhindert

Schlaflähmung ist häufiger bei Menschen mit schlechten Schlafgewohnheiten aufgetreten, und daher wird empfohlen, die Schlafqualität durch Strategien wie:

  • Schlaf 6 bis 8 Stunden pro Nacht;
  • Geh zu Bett;
  • Wach jeden Tag zur selben Zeit auf;
  • Vermeiden Sie Energiegetränke vor dem Schlafengehen, wie Kaffee oder alkoholfreie Getränke.

In den meisten Fällen erscheint Schlaflähmung nur ein- oder zweimal im Laufe Ihres Lebens. Wenn es zum Beispiel öfter als einmal im Monat vorkommt, ist es ratsam, einen Neurologen oder einen Arzt zu konsultieren, der sich auf Schlafstörungen spezialisiert hat, einschließlich der Einnahme von Antidepressiva wie Clomipramin.

Sehen Sie auch andere Tipps, die helfen, den Schlaf zu verbessern und die Chancen auf Schlaflähmung verringern können: Zehn Tipps für eine gute Nachtruhe.

Symptome der Schlaflähmung

Die Symptome der Schlaflähmung, die zur Identifizierung dieses Problems beitragen können, sind:

  • Den Körper trotz vermeintlichem Wachzustand nicht bewegen zu können;
  • Gefühl von Kurzatmigkeit;
  • Gefühl von Angst und Angst;
  • Gefühl des Fallens oder Schwebens auf dem Körper;
  • Auditive Halluzinationen wie das Hören von Stimmen und Tönen, die für den Ort nicht charakteristisch sind;
  • Gefühl des Ertrinkens.

Obwohl besorgniserregende Symptome wie Kurzatmigkeit oder Gefühl des Schwebens, Schlaflähmung ist weder gefährlich noch lebensbedrohlich.. Während der Episoden funktionieren die Atemmuskulatur und alle lebenswichtigen Organe weiterhin normal.