Siehe, wie die Diät helfen kann, Gas zu kämpfen

Die Diät für Gase muss reich an wasserreichen und leicht verdaulichen Gemüsen wie Salat, Apfel und Tomate sein, die bei der ordnungsgemäßen Funktion des Darms helfen und bewirken, dass die Darmflora weniger Gas produziert, wodurch Beschwerden und Schmerzen reduziert werden Bauchmuskel.

Darüber hinaus wird empfohlen, 1,5 bis 2 Liter Wasser oder Tees, wie Fencheltee oder Fenchel, zu sich zu nehmen. Dies sind Pflanzen, die helfen, die Gase zu eliminieren.

Siehe unten für Lebensmittel, die Gas verursachen und diejenigen, die es bekämpfen.

Lebensmittel, die Gase bilden

Die Lebensmittel, die die Erhöhung der Produktion von Gasen im Darm verursachen, sind:

  • Bohnen, Mais, Erbsen, Linsen, Kichererbsen;
  • Broccoli, Kohl, Zwiebeln, Blumenkohl, Gurke, Rosenkohl, Rübe;
  • Milch und Käse, besonders voll und fett;
  • Fleisch, Schalentiere und Eier;
  • Alkoholfreie Getränke und andere Spirituosen.

Es ist auch wichtig, herauszufinden, welche Lebensmittel die übermäßige Produktion der Gase verursachen, da sie je nach Darm des Menschen variieren können.

Um dies zu tun, sollten Sie ein Nahrungsmittel oder eine Gruppe von Nahrungsmitteln gleichzeitig eliminieren und die Ergebnisse analysieren. Sie können mit der Milch und ihren Derivaten beginnen, dann die Bohnen eliminieren und dann das Gemüse einzeln entfernen.

Lebensmittel, die Gas reduzieren

Neben der Entfernung von Lebensmitteln, die die Bildung von Gasen stimulieren, ist es auch wichtig, in die Ernährung Produkte aufzunehmen, die die Verdauung und die Gesundheit der Darmflora verbessern, wie:

  • Tomate, Zichorie und Spargel;
  • Joghurt-Kefir oder Naturjoghurt mit Bifid oder Laktobazillen, die gute Bakterien für den Darm sind;
  • Verbrauchen Sie am Ende der Mahlzeiten Ananas oder Papaya, da sie Früchte sind, die bei der Verdauung helfen;
  • Verbrauchen Tees von Zitronenmelisse, Ingwer, Fenchel oder Sorbet.

Weitere Tipps sind, dass man während der Mahlzeiten keine Flüssigkeiten zu sich nimmt, langsam isst und gut kaut und regelmäßig körperlich aktiv ist, da sie die Verdauung beschleunigen und den Darmdurchgang verbessern und den Bakterien keine Zeit geben, die Gase zu produzieren.

Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Tipps zur Gaszufuhr zu erhalten:

Siehe auch:

  • Lebensmittel, die Gas verursachen
  • Bohnen ohne Gase
  • Koriander, um Gas zu vermeiden