Zumba Slims und Töne

Die Zumba-Klasse mischt Aerobic und Latin Dance, die helfen, Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu straffen, und kann von Menschen jeden Alters ausgeübt werden. Während 1 Stunde Unterricht ist es möglich, etwa 800 Kalorien zu verbrennen, und in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung begünstigt einen schnellen Gewichtsverlust.

Da der Zumba einen intensiven Rhythmus hat, ist es ideal, langsam zu beginnen und die Klasse bei Muskelschmerzen oder einem Mangel an intensiver Luft zu stoppen. Es ist auch wichtig, zwischen den Trainingseinheiten wie in diesem Zeitraum 1 Tag Pause zu machen dass der Muskel wächst und tönt.

Vorteile von Zumba

Zumba ist die komplette Übung, die den ganzen Körper trainiert und die Muskeln der Arme, des Bauches, des Rückens, des Gesäßes und der Beine stimuliert und folgende gesundheitliche Vorteile bringt:

  1. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel und verlieren Sie Gewichtweil es aerobe Übungen gibt, die den Herzschlag beschleunigen, was die Fettverbrennung erhöht;
  2. Bekämpfen Sie die Zurückhaltung von Flüssigkeitenzur Verbesserung der Blutzirkulation;
  3. Stärken Sie das Herzweil die beschleunigte Rate die Resistenz gegen dieses Organ erhöht;
  4. Stress abbauen, weil die Klassen im Team und mit animierten Liedern gemacht werden, die den Stress lösen und den Geist erhöhen;
  5. Verbessern Sie die motorische Koordination, weil die rhythmischen Bewegungen dazu beitragen, den Körper zu beherrschen und die Bewegungen zu koordinieren;
  6. Verbessere das Gleichgewichtaufgrund der Bewegungen, die Sprünge, Wendungen und ständigen Wechsel der Schritte beinhalten;
  7. Erhöhen Sie die Flexibilitätwie es auch Dehnübungen beinhaltet.

Also, diese Aktivität wird hauptsächlich empfohlen, um die Muskeln zu straffen und Gewicht zu verlieren, und es ist wichtig, daran zu denken, dass es Bodybuilding für Leute nicht ersetzt, die Stärke und Muskelmasse erhöhen möchten.

Vergleich von Zumba mit anderen Übungen

Die folgende Tabelle vergleicht die Vorteile und Standorte des Körpers, die an Zumba und anderen körperlichen Aktivitäten gearbeitet werden:

ÜbungHauptnutzenKalorienverbrauch
ZoomStärkt den ganzen Körper und erhöht die Herzgesundheitbis zu 800 kcal / Stunde
HydrogeologieStärkt die Muskeln und beugt Verletzungen vor360 kcal / Stunde
SchwimmenErhöhte Flexibilität und verbesserte Atmung500 kcal / Stunde
BodybuildingMuskelstärkung und -wachstum300 kcal / Stunde
RennsportStärkt die Beine und verbessert die Gesundheit von Herz und Lunge500 bis 900 kcal / Stunde
VolleyballVerbessere Balance und Konzentration350 kcal / Stunde

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es ideal ist, vor dem Beginn einer körperlichen Aktivität einen Leibeserzieher zu konsultieren, um eine Körperbeurteilung durchzuführen und eine Anleitung zur richtigen Übung zu erhalten.

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie bei der Ausübung anderer Übungen verbrauchen, indem Sie Ihre folgenden Daten eingeben:

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