Vitamine und Mineralien zur Verringerung von Beschwerden in den Wechseljahren

Einige Vitamine und Mineralien wie Calcium, Magnesium und die Vitamine C, D und E können helfen, Symptome wie Hitzewallungen, die den Körper zum Schwitzen bringen, sowie vaginale Trockenheit und Fettansammlung im Bauch zu reduzieren. Aber diese Nahrungsergänzungsmittel sollten nur mit der Angabe des Arztes oder Ernährungsberaters konsumiert werden.

Die Vitamine und Mineralstoffe, die am wichtigsten für die Verringerung der Symptome der Menopause scheinen, sind:

  • Vitamin E - um Hitzewallungen, vaginale Trockenheit und Zärtlichkeit der Brüste zu lindern. Es trägt auch zur Gesundheit der Haut und der Nägel bei.
  • Kalzium - zur Verringerung des Osteoporoserisikos, insbesondere für Frauen, die sich nicht für eine Hormontherapie entschieden haben. Calciumpräparate sollten zusammen mit Nahrung eingenommen werden, da die Anwesenheit anderer Vitamine und Mineralien dazu beiträgt, deren Resorption zu erhöhen. Erfahren Sie, wann Frauen in den Wechseljahren Calciumpräparate einnehmen müssen.
  • Magnesium - um die Aufnahme von Kalzium zu verbessern.
  • Vitamin D - um die Aufnahme von Kalzium zu unterstützen und eine verbesserte Knochengesundheit zu gewährleisten
  • Vitamin C und Flavonoide - zur Verringerung der starken Menstruationsblutung, die normalerweise auftritt, wenn sich die Menopause nähert. Flavonoide können auch Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen mildern.

Eine Ernährung mit Lebensmitteln reich an diesen Vitaminen und Mineralstoffen ist eine hervorragende Strategie für die Erhaltung der Gesundheit in den Wechseljahren, aber zu ergänzen, sollte der Gynäkologe konsultiert werden, der die entsprechenden Vitamine und Mineralien in jedem Fall sowie die benötigten Mengen zu verschreiben wissen.

So können Sie sich in den Wechseljahren mit den hausgemachten und natürlichen Tricks im folgenden Video besser fühlen: